例えば朝ごはんを軽く済ませ、昼ごはん、夜ご飯を外食にした場合、一人当たり月に4万円くらいに収まります。. 外食やコンビニ弁当は高い。 自炊をした方が安い。 なんて話はよく聞くと思いますが、一人暮らしの場合、 何も考えず、ただ自炊 をしていると、 外食よりも食費がかさむ ケースが多々あります。 自炊のみに比べると、約4,400円高い 金額です 自炊ほど手間がかからないことを考えると、リーズナブル かもしれませんね。 この数字は、家計調査の「調理食品の費用」約6,600円と「調理食品の購入回数」22回を元に算出しました。※1 【計算式】 一人暮らしの食費3万円って高いの？という疑問を解決します！都内で一人暮らしをしている人にアンケートした結果を元に、平均食費や生活費を紹介します！理想の食費や自炊派・外食派が食費を3万円に抑える方法、節約におすすめな料理も紹介します。, 東京23区内で一人暮らしをしている10～30代の300名に「一人暮らしの食費について」アンケートを実施したところ、1ヶ月の食費の平均額は約2.7万円でした。, 食費を3万円に抑えるなら、単純計算で1日960円～1000円以内に抑えないといけません。, そのため、料理ができない人や面倒で自炊したくないという人は、節約をしないと毎月の生活費のやりくりが難しくなります。, アンケート結果をもとに1ヶ月の食費と男女別に分けると、男性は約3.1万円、女性は約2.6万円でした。, 男性のほうが女性よりも食べる量が多いことに加え、会社の付き合いなどで外食する機会が多い点も影響しています。, 千円くらいなら誤差範囲ですが、会社の付き合いで外食や飲み会がある人は、食費の節約を心がけましょう。のちほど、すぐにでも実践できる節約方法について紹介します。, 食費3万円が平均的と紹介しましたが、理想の食費は毎月の手取りの15～16%ほどです。, 手取りの15～16%に食費を抑えることができれば、趣味や友人との付き合い、ファッションなど別の費用を削らなくても、毎月の生活費が圧迫されません。, 自炊派の人は、無理矢理節約しなくても、以下の4つのことを心がければ、毎月の食費を3万円以下に抑えられます。, 月の半分ほどしか自炊をしない、自炊派だけど外食もするという人は、1日3食すべて自炊にするだけで、かなり食費を抑えられます。, 外食派は1食約500円として1ヶ月約4.6万円必要ですが、自炊すれば1食300円ほどに収まるので、1ヶ月約2.8万円で済みます。, 値段が安くてボリュームがある、コスパの良い食材で料理すれば、1食分の食費をさらに抑えられます。, どのスーパーでも手に入る、使い勝手の良い食材を一部まとめてみたので、参考にしてください。, 上記の食材を使えば、お好み焼きや親子丼、カレーやシチューなどが作れるうえ、1食分約200円ほどに収まります。, 1食ずつ作っていると手間がかかるうえ、使わなかった食材が腐って使い物にならなくなるケースもあるので、1回で大量に作りましょう。, 100円均一などで売っている、冷凍用のジップロックに入れておけば、作り置きしても1週間ほどは持ちます。, 外食派が、1ヶ月の食費を3万に抑えようとすると、かなりの節約が必要です。とくに、下記の3つのことはなるべく守りましょう。, ちなみに、ここでいう外食派は、コンビニ弁同やカップ麺などを購入して食べる人も含まれます。, 料理ができない人も、なるべく自炊する用に心がけましょう。1回の外食が500円とすると、自炊をすれば1食300円ほどに抑えられます。, どうしても料理が苦手な人は、1レンチンできるタッパに野菜とポン酢を入れて野菜蒸しにしたり、シーチキン缶にキムチを納豆を混ぜて丼ものにするなどズボラ料理から挑戦しましょう。, コンビニのレジ横にあるホットスナックやお菓子は、値段が割高なのでなるべく買わないようにしましょう。, さらに言えば、コンビニの利用頻度を抑えるだけでも、1日100円～200円ほど節約できます。, お弁当はスーパーや安い弁当屋で、飲み物は薬局やディスカウントストアで購入するなど、少しでも安いお店を探してください。, 外食派は、1食350円以下に収まるよう食費を調整してください。1食350円をオーバーしてしまうと、食費が3万円以内に収まりません。, ただし、上記のような食事を続けると、野菜不足になってしまいます。サブウェイのように、野菜が多いコスパの良いチェーン店を利用するなど工夫が必要です。, 外食派の人は、各週で使える食費を分けて、無駄遣いを防ぎましょう。欲を言えば、食費の財布と通常の財布を分けておくと良いです。, 使える食費を分けておくことで、いくら使ったのか、残りいくら使えるのかが明確にわかり無駄遣いが減ります。, 食費の節約におすすめな、コスパが良い簡単料理を4つ紹介します。料理が苦手な人でも作れる簡単料理なので、気になる方はレシピを調べて自炊にチャレンジしましょう。, お好み焼きは1食分約130円ですが、入れる具材によっては100円ほどまで抑えられます。, ちなみに上記の材料で5枚のお好み焼きが作れるので、余ったものは荒熱をとって冷凍しておきましょう。, 豚肉とモヤシのレンチン蒸しは、調味料のポン酢も購入すると1食220円ですが、ポン酢が家にある人はたった120円で済みます。, 耐熱タッパに入れてレンチンするだけなので、料理が苦手な人でも簡単に作れます。モヤシのボリュームがあるので、1食だけでもかなりお腹が膨れる料理です。, 豆腐は、パン粉を加えるとかなりボリューミーになるので、1丁で大きめのハンバーグを5つほど作れます。, 味気ないと感じる人は、ひき肉(100g60円)を足すだけでもかなり旨味まみが増します。お肉を追加しても1食100円以下に収まります。, カレーやシチューは、大量に作れるため1食分の食費が約160円とかなり安いです。以下の材料で約5食分ほどまとめて作れます。, 余った分は冷凍して後日食べたり、ドリアやパスタなど別の料理にもアレンジできるのでおすすめです。, 食費と同じく、東京23区内で一人暮らしをしている10～30代の300名に「毎月の生活費」をアンケートした結果、家賃を除く毎月の食費が約9.3万円でした。, あくまで目安なので、上記を参考にしつつ、生活スタイルや住む場所によって自分で生活費の調整をしましょう。, 外出不要でお部屋を探せるチャット型の不動産屋「イエプラ」は、非対面でプロのスタッフに相談できます！, SUUMOやHOMESに載っていない未公開物件も紹介してくれますし、不動産業者だけが有料で見られる更新が早い物件情報サイトからお部屋を探してくれます！, 遠くに住んでいて引っ越し先の不動産屋に行けない人や、不動産屋の営業マンと対面することが苦手な人にもおすすめです！, 「Rooch」は、チャットでお部屋を紹介する来店不要のネット不動産屋「イエプラ」と、関東・大阪を中心に営業する不動産屋「家AGENT」が運営する、部屋探しの疑問や街の情報について紹介するサイトです。, チャットでお部屋を紹介する来店不要のネット不動産屋「イエプラ」が運営する、部屋探しの疑問や街の情報について紹介するサイトです。. 自炊をすれば一カ月で2万円の節約だ！. 冷凍宅配サービスの「NOSH – ナッシュ」は、電子レンジで温めるだけなので便利です。, 実際に注文した体験談は別記事にまとめていますので、お時間がある方はごらんくださいませ。, 自宅ではアイリスオーヤマの『電子レンジ（オーブンレンジ）18L MO-F1805』を使ってます。, 電子レンジを活用する人はフラット型（回転式ではない方）を選んだほうが後悔しません。, 一方で、スーパーマーケットなどの惣菜は調理する手間や掃除の不要さを考えるとコスパが良いです。, コンビニでも買えるサラダチキンは、200円～250円なので困ったときの救世主です。, 2日続けてのカレーまでOKでしたが、冷凍ストックする手間や洗い物の面倒を考えた結果、レトルトカレーに落ち着きました。, 自炊は金額面でいえば、月に3000～5000円ほど安上がりになりました。（一人暮らし開始当初）, ほかの家事も自分でしなければならないので、お弁当や総菜を併用して時短したほうが圧倒的にラクです。, 一人暮らしでも利用できる『宅配サービス』をフル活用すれば、より一層、自分の時間が確保できます。, 家計調査は，一定の統計上の抽出方法に基づき選定された全国約9千世帯の方々を対象として，家計の収入・支出，貯蓄・負債などを毎月調査しています。（引用元:『総務省統計局HP』）, 食費は年齢や環境によって大きく異なるので、データを参考に自身のライフスタイルにあてはめて考えるのがベストです。, 一人暮らしで避けられない掃除や洗濯などの雑務をこなしつつ、自炊しない時間でブログのコンテンツを積み上げてきました。, 節約は大事ですが、時間の使いかたを変えると自炊で食費を削る以上の効果がうまれます。, 一人暮らしに役立つ『宅配サービス』や『ネットスーパー』などの体験談をまとめた個人ブログです。. 一人暮らしを始めてみたけど、自炊するのが面倒だな…そもそも自炊する必要ってあるのかな。するとしたらどれくらいの頻度ですればいいの？今回は、こんな疑問を解決していきます。本記事の内容・自炊が週1で十分な理由・僕が実際にやっている自炊ルールの説 「自炊はしないほうが得？」 自炊って手間がかかるし、なんだかんだお金もかかるんですよね。 「それならコンビニ飯とか外食チェーンのほうが楽だし安いから最高じゃん！」 と、思っている人も多いのではないでしょうか。 それでも私は一人暮らしで自炊を続けています。 自炊にはガス代、水道代などの光熱費がかかります。. 一人暮らしは、自炊が基本！どれぐらいの費用を目安にしたらよいのか、また栄養バランスは？など、一人暮らしで自炊生活を送る際に気をつけたいポイントをまとめたゾイ！ ってこないといけないし、まして自分でつくるなんて...ぼくも最初はそう思っていました。でも、いざ始めてみると簡単。スーパーを歩きながら、今日はは何作ろうかなと考えるのも楽しいものです。 anond:20201012125859 の真似して書いた。 基本的な作り方 ダイソーのレンチンラーメン丼に袋のカット野菜をぶち込む。 一人暮らしの食費の節約方法とは？一人暮らしの大学生の食費は一か月あたり平均で2万6千円程度かかります。社会人の平均は4万7千円程度です。収入によっても違ってきますが、ばかにできません。節約して少しでも貯金に回し、趣味やデートに使えるお金を増 や調味料を除いて高い食材になるのは、主に次のものがあります。 野菜 異常気象や天候不順、台風などの影響で平年通り収穫できず、値段が高騰することがありま … く続けるコツや食費の節約法をご紹介します。 と考えるのは少し早合点です。. 一人暮らしの場合、自炊派・外食派・中食派のどれが安く済むのか調べてみました。少しでも出費を減らしたい人のための自炊ポイントや食材保存方法なども紹介します。 最近1人分の料理をつくるのが面倒くさい、あとう(@ato_ganai）です。 レトルト食品の格安方法で済ましてましたが、食べ終えて... 一人暮らしで実際に利用して良かった『宅配サービス』をブログで紹介します。宅食からクリーニングまで体験しました。「時間」と「お金」を比較して社会人生活を効率化させていきましょう。... １人暮らしでネットスーパーを活用している、あとう(@ato_ganai）です。 現金主義からキャッシュレス生活にシフトした影響で、買い …, あとう(@ato_ganai）です。 一人暮らしだと、たまに野菜不足を感じます。 カット野菜も一人暮らしの救世主ですが、野菜ジュ …, 電子レンジをフラット型に買い替えた、あとう(@ato_ganai）です。 以前は丸いターンテーブルだったので、四角い弁当の角で止まる現 …. 一人暮らし自炊olの1ヶ月の食費は約8000円 でした。 ※飲み代、外食費は別！そこを我慢しない … 1人暮らしの人が自炊をした場合、食費を節約しているつもりが、かえって割高になることがあります。 また、外食の回数が多くても、上手に食費を節約している人もいます。 ピ7選や、実際に一人暮らしで食費を抑えている人の節約術なども紹介します！ 自炊って節約できると思いがちだけど、一人暮らしなら圧倒的に自炊しない方がお得です。 自炊って時間と労力を使い過ぎ。 家族がいるなら自炊でいいけど、一人暮らしなら弁当とかの方が時間を確保でき … でも、自炊はしなくても、ゴハンは食べなくちゃならないですよね。となると、コンビニ弁当だったり、スーパーのお惣菜だったり。こういう調理済みのものは、やっぱり、高い？ さあ、この、一人暮らしの自炊・対・惣菜の大戦争。 のために自炊を勧められるけど、本当に効果があるの？』 『一人暮らしは、掃除なども全部一人でやらないといけないから、自炊はあまりしなくてもいい？』こんな疑問や悩みに答えます。 性の方が1万円ほど多く食費がかかり、大学生よりも社会人の方が1万円ほど多くかかります。この記事では、一人暮らしの食費の平均額と、1ヶ月の食費目安別の節約術を解説します。 一人暮らしで自炊をするデメリットもたくさんありますが、コツを掴めば自炊を続けていくことができますよ。 できるだけ食費を抑えていくためにも自炊を続けるためのポイントを押さえておきましょう。 å‹™çœçµ±è¨ˆå±€ã«ã‚ˆã‚‹ã€Œå®¶è¨ˆèª¿æŸ»ã€ã‹ã‚‰ã€ä¸€äººæš®ã‚‰ã—の食費の平均を調べてみました。また、食費の節約方法もあわせてご紹介します。 （飲み会代は除く）. 一人暮らし自炊olの食費は一体いくら？ 結論から言うと、今回リアルな金額を出すために集計してみたところ. もし全て自炊でまかなっていれば月に2万円くらいで収まります。. 一人暮らしの食費3万円って高いの？という疑問を解決します！300人アンケートの結果を元に、平均食費や生活費を紹介します！理想の食費や自炊派・外食派が食費を3万円に抑える方法、節約におすすめな料理も紹介します。 ここでは、まず一人暮らしの平均食費を他の世帯と比べ、如何に一人暮らしの外食費が高いかを知ってもらいます。そして「外食をしつつ食費を押さえる方法」と「自炊するなら絶対知っておきたいコツ」をまとめましたので、実生活に応用して下さいね。 【一人暮らしの自炊】メリット&デメリット 【コスパ問題】野菜や肉の小分けが高い(安いのは大容量） 一人暮らしの節約は自炊より時間の効率化; 出前アプリで自炊しない生活 【一人暮らし食費の平均】3万7809円（データより）

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